La madrugada del 26 de octubre se realiza el cambio de hora

Durante la madrugada del sábado 26 de octubre al domingo 27 de octubre, España realizará el habitual cambio de hora de otoño. Este ajuste implica atrasar una hora los relojes, de modo que a las 3:00 a.m. serán nuevamente las 2:00 a.m. en todo el territorio español. En Zaragoza, como en el resto del país, este cambio se realiza para aprovechar mejor las horas de luz durante el día en los meses de invierno.

Origen y Objetivo del Cambio de Hora

El cambio de hora tiene su origen en la búsqueda de un uso más eficiente de la energía, especialmente durante el invierno, cuando las horas de luz son más limitadas. Esta medida fue impulsada en varios países durante el siglo XX para ahorrar energía. La idea es aprovechar al máximo la luz solar, reduciendo el uso de electricidad, especialmente en momentos de mayor actividad.

En la actualidad, este cambio de hora es regulado en España y en otros países de la Unión Europea mediante una directiva que establece dos ajustes anuales: uno en primavera y otro en otoño. Aunque existe un debate sobre su continuidad, el cambio de hora sigue siendo obligatorio.

Cómo afecta el cambio de hora a los zaragozanos

El cambio de hora en Zaragoza y en el resto de España suele tener efectos leves en la mayoría de las personas, aunque algunos pueden experimentar pequeñas alteraciones en su reloj biológico. En general, los efectos tienden a ser pasajeros, aunque se pueden presentar molestias leves como cansancio, somnolencia o irritabilidad en los primeros días tras el cambio.

Para ayudar a reducir estos posibles efectos, algunos especialistas en salud recomiendan acostarse unos minutos antes cada noche, en los días previos al cambio, para preparar al cuerpo. Así, la adaptación se realiza de forma más gradual, evitando que el ajuste sea tan brusco.

Los efectos sobre el transporte y los servicios también suelen ser mínimos. La programación de trenes, autobuses y otros servicios ajustará sus horarios a la nueva hora sin grandes inconvenientes. En cualquier caso, los zaragozanos deben estar atentos a la información de horarios durante el fin de semana para evitar confusiones.

Consejos para adaptarse al cambio de hora

Para facilitar la adaptación al cambio de hora, se recomienda mantener una rutina equilibrada de sueño. Algunos consejos prácticos incluyen:

• Ajustar progresivamente la hora de dormir unos minutos antes en las noches previas al cambio.
• Evitar el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir, ya que la luz azul de las pantallas puede interferir en la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.
• Aprovechar la luz natural durante el día para mantener activa la producción de serotonina, ayudando al organismo a regular el sueño.

Para los amantes de la actividad física al aire libre en Zaragoza, aprovechar la luz de la mañana en estos días de adaptación también es útil, ya que el ejercicio matutino contribuye a regular el reloj interno del cuerpo.